beta alanine

Beta alaninę warto, ale ciśnij przez dłuższy czas- nawet pół roku może lecieć stałą suplementację 5g na dzień a jeśli chcesz kupić BCAA to celuj w BCAA POWDER z Hi-Teca, smakowo dupy nie urywa ale moim zdaniem to czołówka jeśli chodzi o aminki

Suple doszły, ale nasunęło mi się pytanie. Na siłownię chodzę po szkole, wiec musze jakos to wszystko ze sobą zabrać. Chyba tego nie przemyślałem, bo kupiłem tylko 1 shaker, a jak wiecie kreatyne i beta alanine biore przed i po treningu + do tego gainer. W jaki sposób najlepiej to zabrać ze sobą nie kupując drugiego shakera?

beta alanine by trzeba bylo przetestowac samemu, stymulantem nie jest, wiec moze by sie przydala;-) kwestia czy na redukcji

[...] czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge zaradzić a [...]

[...] czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge zaradzić a [...]

[...] czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge zaradzić a [...]

zaopatrz sie w bcaa mozesz kreatyne beta alanine i cwicz na silowni crossfitem ;)

widzę że ani treningu a ni diety nie masz oragrnietej. jak dla Cieibe to może spróbuj beta alanine zastosować. poprawia wytrzymalosc a narazie nic innego nie osiagniesz puki nie wprowadzisz treningu silowego i diety

Póki co wybrałem Witaminy- Olimp Multisport Białko- whey protein allnutrition i on gold standard Beta alanine firmy sfd Kazeinę-casein micellar allnutrition Jeszcze nie wiem jaką kreatynę i BCAA, z zma i innymi rzeczami narazie się wstrzymam, obawiam się że jak zacznę brać zbyt dużo supli na raz nie neo będę wstanie kontrolować co jak działa, [...]

Możesz sobie dorzucić beta alanine jako stała suplementacja 4 gram przed lub po treningu, mono zwykłe 5 gram też stała suplementacja, Kwasy omega 3 i jakieś witaminki, np Daily formuła + dieta do tego, pod SW na pewno nie redukcyjna, lecz bogata w wartośći odżywcze, lecz nie tłusta i nie zdrowa.

weź zwykłe mono dopnij dietkę i bd git. Dorzuć jeszcze Beta-alanine

Kreatyna to kreatyna, najlepiej na początek tak jak napisałeś zwykłe mono potem mozesz spróbować creatine xplode i do tego np nitro caps beta alanine, a potem np pojedyncza formę i jakąs przedtreningówkę. Jabłko wcale mocniejsze od mono nie jest.

BCAA zamień na Hi-Tec BCAA Powder - lepszy skład. Jak trenujesz na siłe to dorzuć jeszcze SFD PURE BETA ALANINE.

A co sądzicie o takim połączeniu : DT rano mono przed treningiem : SFD PURE BETA ALANINE' po Olimp - Creatine Xplode DNT mono albo Olimp - Creatine Xplode ?? Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-13 00:42:09

[...] Energia w bieganiu to bez wątpienia podstawa. Vitargo to dobry pomysł tylko trochę drogi. Możesz jakieś dobre Carbo np z Olimpu też o różnym czasie wchłaniania a wiele tańsze. Są też żele energetyczne różnych firm do uzupełnienia węglowodanów. Dla poprawy wydolności podczas treningów możesz jeszcze dorzucić jakieś aakg albo beta alanine .

sam stosowalem pierwsza opcje rozpisana przez K_PS smialo polecam;-) osobisciebym dal nieco kofeiny tylko przed treningowo i ewentualnie dokupil beta alanine by uzupelnic zestaw:-D

Oczywiście. moja kobieta potrzebuje więcej energii i zgubić troszkę kg. I tak wymysliłem że amok w sam raz jak dla niej bo ma tyrozyne jak i koffe i beta alanine zreszta dugo szukałem by coś było składowo ok a reszta to tak by troche te mięśnie zabezpieczyc. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-09 16:58:20

beta - alanine 5-10g przed trenigifem citrulline - 5g przed treningiem 3-creatine malate - 5g codziennie, poda drugo rzedn, abys przydziałowe 5 wciągnął el chapo izolat białka - wg braków białka w diecie. jak dostarczasz odpowiednia ilośc z normalnego jedzonka niema jakiegoś must have abyś używał

Na 1 cykl najlepsza forma kreatyny to monohydrant. Do tego polecam Beta Alanine no i BCAA.

A więc ok. Postanawiam zakupić : Kreatyne Monohydrat VitalMax 500g Beta Alanine 128 kaps BCAA 1100 OLIMPU 60 kaps Będzie ok? Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2013-06-25 12:11:33